Внедрение регулярных физических нагрузок в вашу жизнь должно предшествовать рассмотрению того, какой вид спорта вам нравится и что доставляет вам наибольшее удовольствие. Было бы круто если вы еще и увлекаетесь ставками на спорт и можете ответить на такие вопросы как - какие ТОП 10 сборных с которыми никогда не играла Украина. Подкованность в таких вопросах тоже дает некоторый мотивационный бурст. Некоторые предпочитают бежать в одиночестве по пустыне, потому что им нравятся царящие там тишина и покой. Другие выбирают тренажерный зал и персональные тренировки, потому что это лучшая мотивация для тренировок. Третьи предпочитают организованные занятия, такие как зумба или кроссфит, где тренер показывает каждое упражнение.

Имея столько возможностей, стоит выбрать тот вид деятельности, который вам больше всего подходит. Чем больше вам нравится двигаться, тем больше вы будете мотивированы тренироваться. Поэтому нет смысла выбирать бег только потому, что этот вид деятельности сейчас в моде, а вы на самом деле предпочитаете танцы или езду на велосипеде. В такой ситуации мотивация к бегу будет очень слабой, и она упадет еще ниже, когда окажется, что погода не способствует активному отдыху.

Найти компанию

Один из методов, который поможет вам мотивировать себя, - это найти поддержку. Тогда мотивация к упражнениям сильнее, потому что подавляющему большинству из нас легче оправдать себя перед собой, чем перед другим человеком. Если вы уже назначили встречу с кем-то, с кем вы будете вместе бегать, ходить на занятия по фитнесу или в тренажерный зал, даже когда ваша внутренняя лень убеждает вас оставаться дома, вы будете чувствовать себя обязанным пойти на тренировку, чтобы не разочаровывать другого человека .

Такой компанией может быть кто-то из семьи, друг, а также может быть коллега или знакомый, встреченный во время занятий фитнесом. Неважно, кто он, важно, чтобы вам было трудно перестать тренироваться. Он также может быть личным тренером, но выбор занятий, в которых вы можете его использовать, очень ограничен.

Начните с маленьких шагов

Вы уже выбрали любимый вид спорта, компанию для тренировок и подходящую экипировку, чтобы приступить к заботе о своем состоянии. Однако помните, что лучший метод сохранения мотивации к тренировкам - это метод малых шагов. Если во время первой тренировки вы будете вести себя так, как если бы это была не первая, а сотая тренировка, вы обязательно перетренируетесь и еще несколько дней будете страдать от болей в мышцах. После таких усилий желание пойти на следующую тренировку упадет до минимума, а ваши новогодние планы быстро забудутся.

Вы можете избежать этого, используя метод маленьких шагов. Начните с основ на своей первой тренировке. Не планируйте бегать 5 км, а начните с быстрой пробежки на км. Не резервируйте место для занятий фитнесом каждый день, а выберите 1-2 дня в неделю и начинайте с них. Благодаря этому вы постепенно начнете улучшать свое состояние, избежите риска перетренированности и боли, а прогресс, которого вы добьетесь от тренировки к тренировке, станет дополнительной мотивацией для продолжения тренировок. Через несколько недель вы будете удивлены, обнаружив, что уже можете бегать на более длинные дистанции без одышки, делать поклон, касаясь земли пальцами, или вы можете заниматься планкой в течение минуты, а не только 15 секунд.